Smoothie zum Abnehmen und Entschlacken des Körpers. Rezepte, Menü der Woche.

Eine Getränkeart, die in letzter Zeit besonders beliebt ist, sind Smoothies. Viele Mädchen nutzen es, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen. In diesem Getränk finden Sie eine große Menge an Vitaminen und Mikroelementen, die die Haut, den Körper und die Funktion der inneren Organe verbessern.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Smoothies eine Möglichkeit zur Abwechslung und Ausgewogenheit der Ernährung darstellen und nicht alle Mahlzeiten auf lange Sicht ersetzen können.

Reinigungsshakes

Smoothies zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung sind bei Frauen jeden Alters beliebt, aber bevor Sie sie trinken und zubereiten, sollten Sie sich unbedingt damit vertraut machen, was das Getränk ist und welche wohltuenden Eigenschaften und Eigenschaften es hat. Ein Smoothie ist ein dickflüssiger Cocktail aus Kräutern, Obst und Gemüse, der in einem Mixer gemischt und püriert wird.

Die Basis ist meist Wasser oder Milch.. Das Getränk erschien erstmals in den späten 1960er Jahren in den Vereinigten Staaten. Dort wurde es von Menschen jeden Alters getrunken, aber das Getränk wurde Obst- oder Gemüsepüree genannt. Es erschien 1970 in den Läden.

Meistens wurden Smoothies in Geschäften verkauft, die auf gesunde Ernährung spezialisiert waren. Mittlerweile ist es in fast allen großen Geschäften in allen Ländern zu finden. Smoothie ist ein komplett englisches Wort und bedeutet dicke, zähflüssige Konsistenz.

Im Vergleich zu herkömmlichen Säften bietet dieses Getränk zahlreiche Vorteile und Eigenschaften:

• Nützliche und natürliche Inhaltsstoffe.Das Getränk sollte keine künstlichen Farb- oder Konservierungsstoffe enthalten. Deshalb beträgt die Haltbarkeit nicht mehr als 48 Stunden. Steht diese Zahl auf der Verpackung eines im Laden gekauften Getränks höher, können wir darauf schließen, dass der Hersteller Schadstoffe verwendet hat.
• Schnell zubereitet. Zu Hause lassen sich Smoothies in 5–10 Minuten zubereiten, daher ist dies eine gute Option zum Frühstück.
• Leicht und kalorienarm. Sie werden aus Wasser oder Milch hergestellt, die nicht viele Kalorien haben. Sie werden mit Obst und Gemüse ergänzt, deren Energiewert 100 nicht übersteigt. Deshalb ist dieses Getränk immer eine gute Option für ein leichtes Abendessen.
• Normalisiert die Funktion des Verdauungstraktes.. Das Ergebnis ist bereits nach 1 Anwendung sichtbar.
• viele Rezepte. An Smoothies wird man nie satt, es gibt viele Zubereitungsmöglichkeiten, man kann jeden Tag einen neuen Smoothie ausprobieren.
• Es enthält viele Vitamine und lebenswichtige Stoffe.. Dieser Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, viele gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die alleine nur schwer zu essen sind. Wenn kein Zucker hinzugefügt wird, enthält dieses Getränk eine große Menge an Ballaststoffen und Fett.
• Beschleunigt den Stoffwechsel. Gemüse, Obst und Gemüse helfen schnell, den Stoffwechsel anzukurbeln. Sie sind leicht verdaulich und sättigend.

• Stabilisiert den Glukosespiegel.. Dank des Verzichts auf künstlichen Zucker normalisieren sich die Hormone wieder.
• Hilft beim Abnehmen. Wenn Sie 1 Mahlzeit durch einen Shake ersetzen, können Sie bis zu 1, 5 kg pro Woche abnehmen.

Kontraindikationen der Smoothie-Diät.

Smoothies zum Abnehmen und zur Entschlackung des Körpers sind ein gesundes und richtiges Produkt. Es gibt aber auch Kontraindikationen.

Und das:

• Die Schwangerschaft. In diesem Fall können Smoothies nicht zur Grundlage der Ernährung werden. Sie können sie 1-2 Mal pro Woche als Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und nützliche Mikroelemente trinken. Das Verbot wird damit erklärt, dass das Kind eine einfache und abwechslungsreiche Ernährung benötigt, die Fisch, Fleisch und Getreide umfasst.
• Erkrankungen des Verdauungstraktes. Smoothies sind eine Quelle von Gemüse und Obst, die die Magen- und Darmwände reizen können. Wenn eine Person an Erkrankungen dieser Organe leidet, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor Shakes in die Ernährung aufgenommen werden.
• Verdauungsprobleme aufgrund psychischer Probleme.Das Aussehen und die Beschaffenheit können in solchen Fällen einen Würgereflex auslösen.
• Stillen. Stillende Frauen sollten diese Art von Getränken mit Vorsicht genießen, da das darin enthaltene Gemüse oder Obst Allergien auslösen kann.

• Verminderte Leistungsfähigkeit und Müdigkeit.. Meistens treten diese Nebenwirkungen auf, wenn Mädchen nur Smoothies trinken. Aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts können sie den Körper nicht mit der nötigen Energiemenge versorgen. Bei Missbrauch kann es zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und der Entstehung von Krankheiten kommen.

Welche Lebensmittel eignen sich für Smoothies?

Smoothies zum Abnehmen und Reinigen des Körpers wirken nicht mit allen Zutaten effektiv. Einige von ihnen können Verdauungsprobleme verschlimmern, Verstopfung oder Allergien verursachen.

Folgende Produkte können in Smoothies verwendet werden:

1. Wasser. Dies ist die wichtigste und unersetzlichste Flüssigkeit im Leben eines jeden Menschen. Davon hängt der physische und moralische Zustand des gesamten Organismus ab.
2. Milchprodukte.
   • Joghurts.
   • Kefir.
   • Milch. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, sollten Sie am besten keine fettreiche Milch kaufen. Auch fettarme Lebensmittel sind nicht gesund, sie enthalten die Menge an essentiellen Fetten auf ein Minimum reduziert. Die beste Option ist Milch mit einem Fettgehalt von 2, 5 %.
3. Pflanzenmilch.
   • Haferflocken.
   • Kokosnuss.
   • Mandel.
   • Reis.
4. Gemüse. Es ist wichtig, nur Produkte zu verwenden, die keine Allergien auslösen.
   • Kürbis.
   • Sellerie.
   • Gurke.
   • Tomate.
   • Rote Bete.
   • Karotte.
5. Obst. Sie können hier beliebige Produkte hinzufügen, besser ist es jedoch, saisonale Produkte zu wählen. Im Sommer können es Pfirsiche, Aprikosen, Melonen sein. Im Winter empfiehlt es sich, Mandarinen, Orangen und Kakis den Vorzug zu geben.
6. Beeren. Frisch und natürlich gibt es nur im Sommer. Um in der kalten Jahreszeit leckere Cocktails zuzubereiten, können Erdbeeren und Himbeeren portionsweise eingefroren werden. Wassermelone ist auch eine Beere. Es funktioniert auch gut in Smoothies.
7. Grün. Es enthält eine große Menge nützlicher Substanzen. Gleichzeitig liegt der Kaloriengehalt nahe bei 0. Basilikum, Dill, Spinat, Petersilie, Salbei und Rosmarin sind gute Gemüse für Smoothies.
8. Zusätzliche Zutaten. Wenn Sie nicht allergisch auf Nüsse reagieren, sind Cashewnüsse, Macadia, Haselnüsse, Kürbis- und Sonnenblumenkerne geeignet. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, Superfoods auszuprobieren. Dabei handelt es sich um Produkte, bei denen die Nährstoffkonzentration viel höher ist als bei herkömmlichen Produkten. Zu den Superfoods gehören:
   • Acai Beeren.
   • Spirulina.
   • Maulbeer- oder Maulbeerbaum.
   • Physalis-Beeren.
   • Chiasamen.
   • Was für Bohnen.
9. Haferbrei. Am häufigsten wird natürlicher Hafer verwendet.

Zubereitungs- und Verzehrregeln.

Um den Smoothie lecker zu machen, müssen Sie einige Kochregeln beachten:

• Die meisten Zutaten sollten kalt sein.. Ein kaltes Getränk ist viel angenehmer zu trinken.
• Wasser oder Milch sollten 150 ml pro Glas nicht überschreiten.. Bei viel Flüssigkeit wird der Shake unkonzentriert und der helle Geschmack verschwindet.
• Für die Zubereitung ist ein leistungsstarker Mixer unerlässlich.. Nur darin können Sie gefrorene Beeren, Äpfel und Kräuter zerkleinern.
• Zu Hause bereitet man Smoothies am besten direkt vor der Zubereitung zu.Auf diese Weise hat das Fruchtfleisch keine Zeit, sich abzusetzen, und der Geschmack ist reichhaltig und angenehm.
• Auf die Kombination inkompatibler Produkte sollten Sie unbedingt verzichten.Zum Beispiel Äpfel und Kefir, Pflaumen und Gemüse. Diese Cocktails können Bauchbeschwerden und Schmerzen verursachen.

• Alles Obst und GemüseEs ist besser zu schälen.

Smoothie-Diät

Eine Diät mit einem solchen Getränk sollte nicht länger als 5 Tage dauern, da Shakes den Körper nicht mit der nötigen Energiemenge versorgen. Aus diesem Grund treten Reizbarkeit, schlechte Laune und Schwindel auf. Um die Diät stressfrei zu gestalten, können Sie sie während der Arbeitswoche beginnen.

Normalerweise bleibt in dieser Zeit keine Zeit für langes Kochen und die Smoothies werden schnell zubereitet. An Wochenenden ist es ratsam, zur gewohnten Ernährung zurückzukehren. Die Hauptsache ist, nicht viele frittierte, fettige und ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, sonst verschwindet das Ergebnis schnell.

Wochentag	Frühstück	Abendessen	Abendessen	Sandwich
Montag	Smoothie aus 2 Orangen mit Walnüssen und gekeimten Körnern (kann durch Haferflocken ersetzt werden)	Smoothie mit Mandel- oder Reismilch, dazu einige Kiwis und rote Früchte	Kleie, Aprikosen und zuckerfreier Joghurt-Smoothie	Tomaten-Karotten-Smoothie/Pfirsich-Apfel-Smoothie mit roten Früchten
Dienstag	Porridge oder Reis mit Wasser/Milch, Fruchtsmoothie	Fisch- oder Hühnerbrühe in kleinen Stücken, Gemüse-Smoothie	Smoothie mit Hüttenkäse, Früchten und Kräutern.	Gemüsepüreesuppe und Smoothie mit Kräutern und roten Beeren
Mittwoch	„Acai-Bowl" mit Kokosmilch mit roten Früchten und Samen	2-Eier-Omelett, Kürbis-Smoothie	Gekochter oder gebackener Fisch-, Hühnchen- und Sellerie-Smoothie	Fruchtsmoothie mit Mandelmilch
Donnerstag	Vollkornbrot-Sandwiches, Salat und leicht gesalzener Lachs. Gemüse-Smoothie	Kokosmilch-Smoothie mit Äpfeln und Spinat	2-Eier-Omelett und Gemüse-Smoothie	Wassermelonen-Melonen-Smoothie/Smoothie mit Banane und Erdbeeren
Freitag	Haferflocken und Smoothie mit Banane, Beeren und Nüssen	Hühner- oder Fischbrühe mit Stücken, Gemüse-Smoothie	Kefir-Smoothie mit Sellerie	Eine Handvoll Nüsse/Smoothie mit Pfirsichen, Beeren und Mandelmilch

In 5 Tagen dieser Diät können Sie mindestens 4 kg loswerden. Wenn Sie körperliche Aktivität hinzufügen, erhöht sich die Zahl.Die Hauptsache ist, keine komplexen Trainingseinheiten zu absolvieren, da dem Körper ohne diese Energie fehlt.

Leichte Abendspaziergänge und Morgengymnastik helfen Ihnen, 1 kg mehr zu verlieren. Nach Rückkehr zur normalen Ernährung nimmt das Gewicht nicht um mehr als 2 kg zu. Dies wird der Fall sein, wenn Sie die tägliche Kalorienmenge nicht überschreiten.

Diät-Gemüse-Smoothies zum Abnehmen und Entschlacken

Smoothies auf Gemüsebasis sind am kalorienärmsten. Der Fruktosegehalt ist auf ein Minimum beschränkt, weshalb sie als die gesündesten gelten.

mit Spinat

Spinat enthält eine große Menge an nützlichen Vitaminen C, A, B1, B2, B6, PP, P, E, D2, K. Darüber hinaus sind seine Blätter voller Proteine.

Einen Smoothie mit Spinat können Sie in 5 Schritten zubereiten:

1. Sie müssen eine halbe Banane nehmen.
2. Als nächstes müssen Sie die Kiwi schälen.
3. Dann sollten Sie ein Glas Spinat trinken.
4. Alle Zutaten werden in einen Mixer gegeben und mit 150 ml kaltem Mineralwasser (Sie können auch normales Wasser verwenden) aufgegossen. Alles wird auf hoher Geschwindigkeit glatt gemixt.
5. Der Cocktail wird in ein Glas gegossen, auf Wunsch kann man zum Dekorieren noch ein paar frische Spinatblätter hinzufügen. Wenn der Cocktail warm ist, fügen Sie 2-3 Eisstücke hinzu.

Mit Sellerie

Sellerie ist ein Gemüse, das sich durch das Vorhandensein von Oxalsäure, den Vitaminen A, B1, B2, B6, E, K auszeichnet. Darüber hinaus enthält es Kalzium, Magnesium, Pektin, Phosphor und Eisen. Dank seiner reichhaltigen Zusammensetzung wirkt Sellerie stärkend, tonisierend und allgemein reinigend.

Um diesen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

• Sellerie. Für dieses Rezept werden 100 g Produkt benötigt, was etwa 3 Stielen entspricht. Damit sich der Sellerie besser pürieren lässt, muss er zunächst in mehrere Teile geschnitten werden.
• Kefir. Sie können jeden Fettgehalt einnehmen; Für Menschen, die abnehmen, ist 1 % besser. Sie benötigen eine halbe Tasse Kefir.
• Wasser. Es sollte kalt sein, Sie benötigen ¼ Tasse.
• Banane. Es ist besser, die reifsten und größten Exemplare auszuwählen.
• Honig. Notwendig für die Süße, wenn die Banane reif ist, kann man auf dieses Süßungsmittel verzichten.
• Petersilie.
• Zimt. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben. Für eine Portion Cocktail benötigen Sie buchstäblich die Spitze eines Teelöffels.

Alle Zutaten müssen in einen Mixer gegeben und gemischt werden. Smoothies werden am besten in hohen Gläsern serviert.

Von Avocado

Avocado ist eine gesunde Quelle für essentielle Fette und Vitamine. Der Geschmack ist recht neutral, sodass es sowohl in Obst- als auch in Gemüse-Smoothies gut passt.

Als interessantestes und ungewöhnlichstes Rezept gilt die Gurke:

• Die reife Avocado schälen und die Hälfte in den Mixer geben.
• Die Gurke wird in Würfel geschnitten und zur Avocado gegeben.
• Für Gemüse benötigen Sie frischen Spinat. Sie benötigen 1 Glas.
• Die Zutaten werden mit Mandelmilch und Mineralwasser aufgegossen. Die Gesamtmenge beträgt 300 ml.
• Der Smoothie sollte in einem Mixer glatt geschlagen und in ein schönes Glas gegossen werden.
• Sie können dem Cocktail nach Geschmack Limettensaft und Meersalz hinzufügen.

Kürbis

Eine schnelle und einfache Möglichkeit, köstlichen Kürbis zu kochen und zu essen.

Diese Smoothie-Option ist perfekt für Herbstessen:

• Das gehackte Kürbismark in den Mixer geben.

• 1-2 Tassen Joghurt hinzufügen.
• Für Süße und besseren Geschmack können Sie Kaki hinzufügen.
• Alle Zutaten müssen geschlagen werden. Wenn der Smoothie dick ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen.

mit Basilikum

Der Melonen-Basilikum-Smoothie ist ein erfrischender und gesunder Sommersnack.

Zur Zubereitung benötigen Sie:

• 250 g reife Melone. Sie können die Früchte im Voraus kaufen und 1-2 Tage an einem warmen Ort stehen lassen. Dadurch wird das Fruchtfleisch süßer und weicher.
• Basilikum. Das Beste ist eine grüne Pflanze. Für die Zubereitung von 1 Glas Smoothie benötigen Sie 10 bis 15 Blätter.
• Kalk. Sie müssen den Saft herauspressen.
• Orange. Das geschälte Fruchtfleisch einer Frucht in den Mixer geben.
• Wasser. Zu diesem Smoothie passen sowohl normales als auch Mineralwasser.

Es ist notwendig, alle Zutaten zu schlagen. Der fertige Smoothie wird mit Basilikumblättern dekoriert und mit 1-2 Eiswürfeln serviert.

Gurke-Petersilie

Dieser Smoothie ist ein schneller und gesunder Snack mit vielen Ballaststoffen und Vitaminen:

• Die Gurke wird in Würfel geschnitten und in einen Mixer gegeben. Wenn die Haut bitter ist, ist es besser, sie loszuwerden.

• Als nächstes fügen Sie einen Bund Petersilie und Salatblätter hinzu.
• Die Zutaten müssen gut verrührt werden. Es ist nicht notwendig, Wasser hinzuzufügen, die Gurke enthält genügend Flüssigkeit.
• Koriander und Chili mit der Messerspitze zum fertigen Getränk geben.

„Metelka"-Shake zur Reinigung und Gewichtsabnahme

Ein ideales Produkt zur Reinigung des Darms, zur Verjüngung der Haut und zur Förderung der Gesundheit. Alle Gemüse werden roh verwendet. Der Shake hat eine ausgeprägte abführende Wirkung, weshalb man ihn am besten am Wochenende morgens oder abends trinkt.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• ½ Teil Rüben.
• ¼ Teil einer kleinen Gabel Weißkohl.
• ½ Karotte.
• Wasser.
• 1 Tropfen Zitronensaft.
• 1 Tropfen Olivenöl.

Das Gemüse wird fein gehackt und mit Öl und Zitronensaft in einem Mixer vermengt. Der Teig fällt recht dick aus, daher muss er mit Wasser verdünnt werden, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Mit Ingwer

Dieser Smoothie hat eine starke stärkende und entzündungshemmende Wirkung.

Darüber hinaus verbessern und beschleunigen Ananas und Ingwer den Stoffwechsel und beseitigen Giftstoffe:

• Eine Ananas. Es kann frisch, gefroren oder in Dosen verwendet werden. Sie benötigen etwa 1 Tasse Ananas.
• 1 Tasse Kokosmilch und ungesüßter Joghurt.
• ¼ TeelöffelEsslöffel Kurkuma.
• 1 Esslöffel. l. geriebene Ingwerwurzel.

Alle Zutaten müssen in einem Mixer gemischt werden. Wenn der Smoothie warm ist, können Sie Eis hinzufügen.

Obst- und Beeren-Smoothies

Fruchtsmoothies haben einen angenehmeren Geschmack und können als Dessert verwendet werden. Sein Kaloriengehalt ist 40 % höher als der von Gemüse-Smoothies.

Mit Banane

Bananen-Smoothies sind am häufigsten und beliebtesten. Sie haben einen angenehmen Geschmack und ein angenehmes Aroma, machen schnell satt und sorgen für einen Energieschub.

Dieser Smoothie lässt sich in 5 Schritten zubereiten:

• 10 bis 15 Erdbeeren waschen, die Blätter abschneiden und in einen Mixer geben.
• 1 reife Banane zu den Beeren geben.
• Als Basis dient meist Mandel-, Kokos- oder Kuhmilch.
• Alle Zutaten sollten so lange geschlagen werden, bis sich ein weicher, leichter Schaum bildet.
• Wenn Sie möchten, können Sie Zimt, Honig und Minze hinzufügen.

Milchig

Milchshakes haben eine leichtere und zartere Konsistenz. Der Geschmack wird weniger reichhaltig und cremiger. Es sei daran erinnert, dass sich der Kaloriengehalt des Getränks durch die Zugabe von Milch um 60–80 Kalorien erhöht.

Für den Milch-Birnen-Smoothie benötigen Sie:

• 1 reife Birne.
• Bratapfel mit Honig. Es kann in 1, 5 Minuten zubereitet werden. in der Mikrowelle.
• Milch. Bei Laktoseintoleranz kann Kuhmilch durch Reis- oder Mandelmilch ersetzt werden.
• Pfirsich. Wählen Sie am besten süße und reife Sorten, Feigensorten eignen sich gut.

Alle Produkte müssen in einem Mixer bei maximaler Geschwindigkeit gemixt und in ein hohes Glas gegossen werden.

Wenn der Smoothie warm ist, können Sie Eis hinzufügen.

Mit Hafer

Ein köstlicher und delikater Smoothie, der ein ideales Dessert für Menschen mit empfindlichem Magen ist. Haferflocken normalisieren die Arbeit und beruhigen den Darm, beseitigen Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit.

Für den Smoothie benötigen Sie:

• Getreide. Es ist besser, diejenigen zu wählen, auf deren Verpackung die Aufschrift „Langgaren" steht. Sie benötigen 2 große Esslöffel Müsli.
• Milch 1 Glas. Sie können jedes verwenden.
• Reife entkernte Kirschen. 20-30 Beeren.
• Honig verleiht dem Geschmack Süße.
• 1 Packung Joghurt.
• Zimt optional.

Heiße Milch über das Müsli gießen und 10 Minuten ruhen lassen. Danach müssen Sie sie in einen Mixer geben, den kalten Joghurt hinzufügen und mixen. Anschließend werden die restlichen Zutaten hinzugefügt und die Mischung erneut verrührt.Den fertigen Smoothie in Gläser füllen und bei Bedarf Eis hinzufügen.

Mit Hüttenkäse

Dieser Smoothie hat die leichteste und luftigste Konsistenz. Es ist außerdem eine gute Proteinquelle und daher ein toller Snack oder Abendessen nach dem Training.

benötigt:

• 1 Glas Milch.
• Eis oder frische Himbeeren 4 Esslöffel.
• Honig nach Geschmack.
• Nüsse und Samen 1 Esslöffel.
• 100 g Hüttenkäse mit beliebigem Fettgehalt. Für Menschen, die abnehmen, ist es am besten, 3 % oder 6 % zu verwenden.

Die Zutaten werden in einem Mixer glatt gemixt und in Gläser gefüllt. Wenn Sie einen kalten Cocktail wünschen, können Sie ihn für 10-15 Minuten in den Kühlschrank stellen. oder Eis hinzufügen.

Kaffeeshake

Ein Kaffee-Smoothie mit Beeren ist sowohl ein gesunder Snack als auch ein köstliches Dessert mit leicht bitterem Geschmack. Alle Zutaten werden im Mixer schaumig gemixt und der fertige Cocktail in hohen Gläsern serviert. Es kann mit frischen roten Beeren und Kokosflocken dekoriert werden.

Für den Smoothie benötigen Sie:

• Gefrorene oder frische Beerenmischung 150–200 g.
• 2 Tassen kalter Americano.
• 1 frische oder gefrorene Banane.
• 1 Teelöffel Kakao.
• 100 Gramm Naturjoghurt.
• Kokosflocken zur Dekoration.

Mit Ananas-, Pfirsich- und Grapefruitmark

Ein Smoothie mit diesen Zutaten ist eine köstliche und gesunde Frühstücksvariante, die Ihnen Kraft und Energie verleiht und Ihren Stoffwechsel ankurbelt.

Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

• 1 Grapefruit schälen und hacken.
• Geben Sie es zusammen mit 100 g Ananas, Melone und Pfirsich in den Mixer.
• Den Früchten wird auch ein Bund Petersilie zugesetzt.
• Das Produkt wird in einem Mixer glatt geschlagen, in Gläser gegossen und mit Zitronenscheiben garniert. Um das Getränk abzukühlen, können Sie Eis hinzufügen.

Ananas und Kiwi

Ein Smoothie zum Abnehmen und Reinigen des Körpers mit Ananas stärkt die Schutzfunktion und wirkt entzündungshemmend.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• 200 g frische, gefrorene oder konservierte Ananas.

• 1/3 Glas Mineralwasser.
• 2 geschälte reife Kiwis.
• Honig zum Süßen (optional).
• Zitrone 3-5 Scheiben.
• 5-6 Minzblätter.

Alle Zutaten sollten in einem Mixer glatt gemixt und in Gläser gefüllt werden. Um den Smoothie frisch zu halten, verwende am besten Wasser aus dem Kühlschrank.

tibetischer Shake

Dieser Smoothie ist auf der ganzen Welt für seine angenehme Textur und seinen ungewöhnlichen Geschmack bekannt. Es hilft Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren und Ihre Figur zu korrigieren.

Dieses Getränk enthält:

• Fenchel. Reduziert das Verlangen nach Süßigkeiten, beseitigt schädliche Giftstoffe und überschüssiges Wasser.
• Mangostan. Unterdrückt den Hunger und beschleunigt den Stoffwechsel.
• Tamarinde. Der Hauptvorteil besteht darin, die Arbeit der Enzyme zu blockieren, die für die Ansammlung von Fettablagerungen verantwortlich sind.
• Langsat. Quelle für Vitamine, Kalzium und Eisen.
• Sapodilla. Dieses Produkt enthält Stoffe, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Schutzfunktion des Körpers stärken.
• Kaution. Stabilisiert den Magen-Darm-Trakt und kontrolliert den Appetit.

Diese Produkte sind in einem normalen Laden schwer zu finden, daher können Sie online fertige Mischungen kaufen, die Sie nur noch mit Wasser mischen müssen.

mit Apfel

Der Hauptvorteil dieses Getränks ist seine erfrischende und angenehme Textur. Darüber hinaus normalisieren die in der Zusammensetzung enthaltenen Äpfel die Verdauung. Der süße Geschmack mit leichter Säure hebt die Stimmung.

Dieser Shake enthält:

• Wasser 1/3 Tasse.
• 1 Apfel. Beim Import ist es am besten, die Schale zu entfernen, auf die Konservierungsstoffe für die Langzeitlagerung aufgetragen werden.
• Eine Handvoll Beeren. Sie können Himbeeren, Erdbeeren und Johannisbeeren nehmen.
• Honig nach Geschmack.
• 2 Pfirsiche oder Aprikosen.

Die Zutaten in den Mixer geben und mixen. Der fertige Smoothie wird mit Eis in Gläser gefüllt und mit Minze garniert.

Zitrus-Smoothie

Ein Smoothie mit Zitrusfrüchten verleiht Ihnen einen Schub an Lebendigkeit und Energie. Darüber hinaus eignet es sich gut zum Abnehmen und zur Entschlackung des Körpers. Die in der Zusammensetzung enthaltene Ananas beschleunigt den Stoffwechsel und entfernt überschüssige Feuchtigkeit. Orange gleicht den Mangel an Vitamin D aus.

Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

• 3-4 Feijoa-Früchte.
• 10 Stück frische Ananas.
• ½ Orange.
• Limettensaft.
• Zitronensaft.
• ½ Grapefruit.
• 5-10 Sanddornbeeren.
• Wasser ¼ Tasse

Alle Zutaten sollten in einem Mixer glatt gemixt werden. Der fertige Smoothie wird mit Eis in Gläser gegossen.

Eine schnelle, leckere und sichere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Smoothies in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Schließlich können diesem Getränk viele Gemüse- und Obstsorten zugesetzt werden, die reich an essentiellen Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und Vitaminen sind. Darüber hinaus kann es zum Abnehmen und zur Entschlackung des Körpers in kurzer Zeit vor oder nach dem Urlaub eingesetzt werden.